腰间盘突出是由于椎间盘退变、受伤或异常压力等因素导致椎间盘向椎管突出，压迫神经根而引起的疼痛。
对于腰间盘突出患者来说，选择适合的睡眠姿势至关重要。以下是一些躺着睡觉的正确姿势：
1. 仰卧位：腰间盘突出患者最好采取仰卧位睡姿，可以减轻腰部的压力，把枕头放在头下，可以使脊柱保持自然生理曲度。
2. 侧卧位：如果仰卧位不舒服，也可以选择侧卧位，用枕头支撑头部和颈部，同时可以在腰部放一个枕头，以维持脊柱的正常曲度。
3. 避免俯卧位：腰间盘突出患者应该尽量避免俯卧位睡觉，因为这会使腰部过度弯曲，增加腰部的压力，加重症状。
除了选择正确的睡眠姿势外，腰间盘突出患者还应该注意以下几点：
1. 避免长时间保持同一姿势，可以适当调整睡姿。
2. 避免睡眠时腰部过度受力，可以在腰部放一个软枕头或折叠一条毛巾放在腰下，减少腰部的压力。
3. 注意睡眠环境的舒适度，选择一个适合的硬度和高度的床垫枕头。
总的来说，腰间盘突出患者在睡眠时应该选择适合自己的睡眠姿势，避免过度受力，保持脊柱的正常曲度，有助于减轻疼痛和促进康复。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。