舌苔作为中医辨证的重要参考依据，反映着人体的健康状况。舌苔厚白通常被视为寒湿内停或消化系统有问题的表现，以下是一些调理方法：
1. 饮食调理：避免过食生冷、油腻食物，多食用温补、健脾化湿的食物，如山药、莲子、小米、淮山等。
2. 调节作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适量的运动有助于促进气血运行，增强体质，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
4. 中药调理：可以考虑服用一些中药进行调理，如黄连、黄芩等具有清热解毒、消炎的功效。
5. 饮食疗法：可以尝试一些中医饮食疗法，如菊花茶、生姜红糖水等，有助于调理体内湿寒。
6. 调理情绪：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、音乐疗法等方式放松情绪。
请注意，以上方法仅供参考，如果舌苔持续厚白且伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助进行详细诊断和治疗。