1. 调整饮食：避免生冷、寒凉食物，可多食用姜、大枣、羊肉等温补食材，保持体内温暖。
2. 注意保暖：冬季尤其要保持足部、腰腹部暖和，避免受凉导致子宫受寒。
3. 适度运动：适当的运动可以促进气血循环，改善子宫寒症状，但要避免过度运动和剧烈运动。
4. 中药调理：可考虑寻找中医师进行中药调理，中药具有温补和调理月经的效果。
5. 调理作息：保持良好的作息习惯，规律作息可以调节身体的阴阳平衡，有利于改善宫寒。
6. 心理调节：注意保持心情舒畅，避免情绪波动对身体产生负面影响。
7. 避免寒冷刺激：避免长时间待在冷风中，避免坐在冰冷的地面上等情况。
8. 加强保健：可以尝试温泉疗法、艾灸、针灸等保健方法，促进身体自愈。
9. 定期体检：定期到医院进行妇科检查，及时发现和处理可能存在的妇科疾病。
10. 保持心情愉快：保持良好的心情有助于调节身体的内分泌，缓解宫寒症状。