1. 均衡饮食：保证摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质等营养元素，例如牛奶、鸡蛋、豆类、蔬菜水果等，有助于促进生长发育。
2. 合理运动：适量的运动有助于拉伸骨骼、增强肌肉，促进血液循环和新陈代谢，可以选择篮球、游泳、瑜伽等运动项目。
3. 充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于身体代谢排毒、细胞再生，促进生长发育。
4. 正确的坐姿：养成良好的坐姿习惯，保持脊柱的正常生理曲度，有助于保持身高。
5. 注意环境因素：避免长时间弯腰、低头玩手机等姿势，保持良好的生活和学习习惯。
6. 中医养生：中医认为通过针灸、推拿等方式可以促进气血流通，有利于生长发育。
7. 放松心情：心情愉快、放松身心可以帮助释放生长激素，促进骨骼生长。
8. 合理矫正：如果身高影响到正常生活或自信心，可以寻求专业医生进行合理矫正。
以上方法是增高的最有效途径，同时记得长时间坚持才能取得理想效果。