儿童增高的关键因素包括遗传、营养、运动和生活习惯。在这些因素中，营养是其中一个最为重要的方面。
饮食对于儿童的增高至关重要。推荐的饮食包括高蛋白质食物如肉类、鱼类、豆类，以及富含钙质的食物如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
除了均衡饮食，适当的运动也对儿童增高有益。骨骼生长发育需要通过运动来刺激。建议进行适当的户外活动和体育运动，如游泳、篮球、跑步等。
良好的睡眠质量对于儿童的生长发育尤为重要。充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有助于身体的修复和生长。
此外，避免不良习惯如长时间玩手机、电视等，减少辐射对身体的影响。
针对特定情况，家长可以考虑咨询专业医生或营养师的建议，制定更为个性化的增高方案。
综上所述，儿童增高的有效方法包括合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和避免不良习惯。家长应当关注孩子的身体发育，通过科学的方法帮助其健康成长。