1. 跳绳: 跳绳是一种简单易行且非常有效的增高运动。每天早晚坚持跳绳10-15分钟，能够有效拉伸腿部肌肉和韧带，促进骨骼生长，有助于增高。
2. 瑜伽: 瑜伽动作有很多有利于增高的姿势，如挺身式、山式、倒立式等。这些动作能够拉伸脊柱和四肢韧带，促进骨骼发育，提高身高。
3. 游泳: 游泳是一项全身性运动，能够帮助拉伸全身肌肉，提高身体柔韧度，加快新陈代谢，有利于促进身高增长。建议每周坚持2-3次游泳，每次持续30分钟以上。
1. 跳绳: 跳绳是一种简单易行且非常有效的增高运动。每天早晚坚持跳绳10-15分钟，能够有效拉伸腿部肌肉和韧带，促进骨骼生长，有助于增高。
2. 瑜伽: 瑜伽动作有很多有利于增高的姿势，如挺身式、山式、倒立式等。这些动作能够拉伸脊柱和四肢韧带，促进骨骼发育，提高身高。
3. 游泳: 游泳是一项全身性运动，能够帮助拉伸全身肌肉，提高身体柔韧度，加快新陈代谢，有利于促进身高增长。建议每周坚持2-3次游泳，每次持续30分钟以上。