青少年期是身体发育速度最快的时期之一，合理的营养摄入是促进身高增长的基础。青少年每天需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，特别是对于骨骼的健康和生长至关重要。
除了营养，适当的运动也是帮助增高的重要因素。例如篮球、游泳、跳绳等运动有助于拉伸骨骼，刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼的发育。
保持良好的作息习惯也是青少年增高的关键。充足的睡眠时间有助于身体的恢复和生长，建议青少年每天保持8-10小时的睡眠时间。
心理健康同样重要，压力和焦虑可能会影响生长激素的释放，因此青少年要学会有效的放松和应对压力的方法。
中医养生提供了许多增高的传统方法，如推拿、穴位按摩等，这些方法被认为可以调理体内的气血，促进身体的健康和生长。
总结来说，青少年期间采取科学合理的养生方法，包括营养均衡、适当运动、良好作息和心理健康的维护，可以帮助促进身高增长，为健康的成长奠定良好的基础。