经常便秘可能是由多种原因导致的，包括饮食习惯不规律、饮水不足、缺乏运动、精神压力大、肠道问题等。在调理便秘时，可以采取一些方法来帮助改善情况。
首先，饮食方面，可以增加膳食纤维摄入，多食用高纤维水果蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，使大便更容易通过。同时，要保持饮水量充足，多喝水可以软化大便，减少便秘的发生。
其次，适量运动也是促进肠道蠕动、减少便秘的重要方式。经常进行有氧运动、散步等活动，有助于改善便秘情况。避免长时间久坐，俯卧位的腹部按摩也可以刺激肠道蠕动。
此外，注意情绪调节和减轻压力也对缓解便秘有帮助。长期处于紧张焦虑状态容易导致肠道功能紊乱，因此要学会放松心情，保持愉快的心境。
在饮食和运动调理的基础上，中医养生也提供了一些针对便秘的调理方法。中医认为，便秘可能与脾胃虚弱、气滞湿困等因素有关。因此可以尝试中医推荐的一些方剂如阿胶蜜饯、大黄藿香正气散等，同时也可通过穴位按摩等手段来调理便秘。
总的来说，经常便秘的原因多种多样，对症调理是关键。除了饮食、运动和情绪方面的调节外，建议平时养成良好的生活习惯，定期运动、保持规律作息，有助于改善便秘情况。如便秘问题持续严重，建议尽快就医寻求专业帮助。