想要增加身高，除了遗传因素外，科学的饮食也是至关重要的。水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对生长发育起着重要作用。
以下是三种长高必吃的水果：
1. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于促进骨骼的生长。同时，香蕉中还含有丰富的维生素B6，能帮助身体吸收蛋白质，促进肌肉生长。不仅如此，香蕉还含有激素素生长因子，有助于加快身体生长速度。每天食用1-2根香蕉，对身体生长发育有益。
2. 芒果：芒果是一种热带水果，富含维生素C、维生素A以及抗氧化物质。维生素C有助于增强免疫力，促进骨骼生长；维生素A则有助于维持身体细胞的正常功能。此外，芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，帮助身体更好地吸收营养。适量食用芒果，对促进生长发育有益。
3. 草莓：草莓是一种美味的水果，富含维生素C和抗氧化剂。维生素C是一种强效的抗氧化物质，有助于维持肌肤弹性、促进骨骼生长。此外，草莓中还含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内垃圾，保持身体的健康。每日适量食用草莓，能为身体提供所需的营养，有助于生长发育。
在日常饮食中，适量食用这三种水果，结合适当的运动和良好的睡眠，有助于促进身体生长发育，提高个人身高。
注：长高是一个复杂的生理过程，除了饮食外，遗传、运动等因素也会影响身高的增长。请遵循科学健康的生活方式，保持良好的生活习惯。如有需要，建议向医疗专业人士咨询。