1. 稀饭：稀饭是拉肚子期间的良好选择，易于消化且富含水分，有助于补充身体水分和电解质。
2. 馄饨汤：清淡的馄饨汤不仅容易消化，而且富含水分，有助于缓解腹泻症状。
3. 苹果泥：苹果泥富含果胶，有助于稳定肠胃功能，同时提供一定的能量。
4. 鸡蛋羹：鸡蛋羹是易消化的高蛋白食物，适合消化系统较弱的人群食用。
5. 面包：干燥的面包有助于吸收多余水分，同时提供碳水化合物能量。
6. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜易于消化，同时富含维生素和矿物质，有助于恢复体力。
7. 蒸鱼：蒸鱼是清淡易消化的高蛋白食物，含有丰富的优质蛋白质。
8. 煮粥：煮粥易于消化，可以补充水分和热量，适合拉肚子期间的饮食。
9. 可口的土豆泥：土豆泥为易消化食物，含有维生素和矿物质，对缓解腹泻症状有益。
10. 燕麦粥：燕麦粥富含纤维和矿物质，在拉肚子期间可提供能量并帮助调节肠胃功能。