在中医养生理论中，大便不通常是因为肠道湿热、脾胃虚弱导致的。若需要在短时间内排出大便，可以尝试以下方法：
1. 喝一杯温水：空腹喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄。
2. 腹部按摩：使用指尖在脐周围顺时针方向进行按摩，可促进肠道蠕动，帮助排便。
3. 深呼吸：通过深呼吸，让气流进入肠道，帮助促进排便过程。
4. 蹲姿排便：采用蹲姿排便可以使肠道更顺畅，尽量放松身体，促进大便排出。
5. 坚持定时排便：养成定时排便的习惯，可以帮助肠道养成规律，减少便秘情况。
请注意，以上方法适用于偶尔需要快速排便的情况，若长期出现排便问题，建议寻求医生或中医师的帮助，进行详细的诊断和调理。
记得在饮食方面多摄入富含膳食纤维的食物，同时保持充足的水分摄入，有助于肠道健康。