白斑是一种在皮肤上出现的脱色斑块，其发病原因复杂，常见于手臂、腰部、腿部等部位。白斑可分为局部性白斑、全身性白斑两种。
以下是一些可以帮助你自测白斑的方法：
1. 观察皮肤：白斑通常呈现为皮肤颜色异常的斑块，相比周围皮肤更加白皙。自检时可以仔细观察身体各部位皮肤，特别是常被服装遮盖的地方，如腹部、腋下等。
2. 肤理显影法：在白斑的周围涂上暗色色剂，等待片刻后观察，一般会显示出白斑的边界，有助于判断其面积大小。
3. 光线照射：利用紫外线或其他特定光线照射白斑区域，有时在光照下白斑会呈现出特殊的颜色，有助于判断其程度和范围。
4. 变色反应：刺激白斑区域，如轻轻挠痒或按压，观察是否有色素沉着。有些白斑在受到刺激后可能出现暂时性的色素反应。
需要注意的是，以上方法只是辅助诊断，如果怀疑患有白斑，最好还是及时就医进行专业的诊断和治疗。同时，白斑的治疗方案因人而异，应由专业医生根据病情制定。
白斑虽然不会对身体健康产生直接影响，但对于外貌和心理状态可能造成一定困扰。建议平时保持良好心态，合理膳食，多晒太阳，增强免疫力，预防白斑的发生。