1. 合理饮食：控制碳水化合物的摄入是降血糖的关键。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、糙米、蔬菜和水果。适度控制脂肪和蛋白质的摄入，避免食用过多高糖、高脂肪的食物。
2. 控制饮食量和饮食频次：餐后血糖波动大，建议多次少量进食，保持血糖稳定。每餐的碳水化合物摄入量也要有所控制，避免一次性摄入过多碳水化合物。
3. 积极运动：适量的有氧运动可以帮助降低血糖水平。运动能促进身体内胰岛素的敏感性，加速葡萄糖的代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑行等。
4. 控制体重：过重的人群更容易患上糖尿病并且更难控制血糖。通过合理饮食和运动，控制体重可以有效降低血糖水平。
5. 规律作息：良好的睡眠习惯和规律的作息时间可以帮助改善胰岛素的释放和利用，维持稳定的血糖水平。
6. 注意心理健康：情绪波动也会影响血糖水平。保持心情舒畅、避免压力过大对于降低血糖也是有益的。
综上所述，通过合理饮食、积极运动、控制体重、规律作息和维护心理健康等多种方式，可以有效降低血糖水平，帮助糖尿病患者更好地管理自己的健康状态。
在进行控制血糖的过程中，及时监测血糖水平也是至关重要的。请患者根据医生的建议进行血糖监测，并根据实际情况调整饮食和运动方案。同时，合理使用药物也是必要的，患者应按照医嘱服用药物，不可自行增减药量或停药。