湿气在中医里被认为是一种病邪，过多的湿气会导致身体不适和各种疾病。以下是一些判断身体开始排湿气的迹象：
1. 皮肤出现湿疹或疮疡：湿气过重会影响体内的气血运行，导致湿疹或疮疡出现在皮肤上。
2. 头发容易出油或头皮屑增多：湿气容易导致头部油脂分泌过多，出现头发出油或头皮屑增多的情况。
3. 腹部胀满或大便稀软：湿气阻滞脾胃，会导致腹部不适、胀满以及大便稀软等消化问题。
4. 情绪低落或疲倦无力：湿气重会耗费体内阳气，导致人体阳气不足，表现为情绪低落、疲倦无力等症状。
5. 头晕目眩、关节酸痛：湿气阻滞经络会影响气血流通，出现头晕目眩、关节酸痛等症状。
为了减轻湿气对身体的影响，可以通过以下方式进行调理：
1. 饮食调理：多食用具有燥湿作用的食材，如山药、苦瓜、薏米等，减少食用富含湿气的食物，如油腻、甜食等。
2. 运动排湿：适量运动可以通过汗液排出体内多余湿气，如瑜珈、慢跑等。
3. 草药调理：中药中有很多可以祛湿的药材，可以根据个人体质饮用适合的药材茶水。
4. 中医按摩：通过按摩穴位或经络可以促进体内气血畅通，排除湿气。
延续湿气会影响身体正常的气血运行，导致各种疾病的发生。因此，及时了解身体开始排湿气的迹象，并采取相应的调理措施是非常重要的。
希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康！