在中医养生理念中，脾乃后天之本，主管水谷之运化，对机体消化、吸收、运化和排泄功能起着至关重要的作用。若脾气虚弱，运化功能失常，会引发一系列的身体不适。
中医认为，脾虚的人至少有以下3个特点： 1. 容易出现食欲不振、消化不良的症状，常感到胃胀、泛酸、便秘等问题。 2. 容易胸闷气短、四肢乏力，容易感到疲倦、精神不振。 3. 容易出现湿气重、水肿的现象，容易体重波动大，肌肉松弛。
如何预防和改善脾虚症状呢？中医认为，平时应注意饮食调理，避免生冷、油腻食物，多食易消化、有助脾胃健运的食物。同时，保持规律作息，适当运动，均衡饮食，避免过度劳累，有助于改善脾虚症状。
在面对脾虚症状时，可以考虑中医养生的方法，比如可选用一些中草药调理，如人参、黄芪、茯苓等，帮助调理脾胃，改善体质。同时，适当按摩足三里、大椎等穴位，有助于调理脾胃功能。
总的来说，脾虚是中医视角中的一个重要概念，很多现代人由于不良的生活习惯或过度劳累导致脾虚，应及时通过饮食调理、作息规律等方法进行改善，保持脾胃的健康，提高整体免疫力，维持身体的平衡。