1. 富含营养物质：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，是一种优质的营养食品。
2. 补钙佳品：牛奶是人体吸收钙质的重要来源，每100毫升鲜牛奶中含有约120毫克的钙，能够有效预防骨质疏松症。
3. 维持健康：牛奶中的乳清蛋白有助于提高免疫力，预防感冒和传染病；其中的抗氧化物质可以延缓衰老，保持皮肤弹性。
4. 帮助消化：牛奶中含有乳糖酶，能够帮助消化吸收，缓解胃部不适，有助于保护胃黏膜。
5. 补充能量：牛奶中的脂肪和碳水化合物能够为身体提供丰富的能量，是一种理想的能量来源。
6. 调节情绪：牛奶中的色氨酸有助于调节神经系统功能，缓解紧张压力，改善睡眠质量。
7. 饮用注意事项：牛奶中的脂肪含量较高，过量饮用可能导致肥胖；乳糖不耐受者应避免饮用；鲜奶不宜与虾、橘子等某些食物同食。
8. 总结：适量饮用牛奶对于人体健康有益处，但需注意保持适量，避免过量摄入造成不适。选择低脂、高钙的牛奶更加有利于健康。