到了冬季，很多人都会出现手脚冰凉的症状，特别是女性朋友们，手脚冰凉对女性健康有损害，可能导致月经不调、不孕等问题。因此，女性必须要特别警惕，一旦出现手脚冰凉的症状，就要及时调理。调理手脚冰凉有很多方法，今天小编给大家讲讲食疗法。以下四种食物可以帮助女性调理手脚冰凉，不再做“冰美人”。
女性手脚冰冷吃什么？
1、韭菜
韭菜有振奋性强壮药的作用，能够健胃、提神、温暖身体。每100克可食用部分，含有蛋白质2-2.8克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，还富含胡萝卜素和维生素B2等营养物质，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含有挥发性硫化丙烯，具有辛辣味，可以促进食欲。
食用搭配：
烹饪韭菜非常简单，可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜一起烹炒，这样可以增强其功效。熬粥时也可以加入一些韭菜。需要注意的是，《食疗本草》记载，韭菜和蜂蜜不宜同食，可能导致腹泻。
2、坚果
坚果富含油脂，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，还富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，具有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。而冬季对应的是肾脏，所以坚果可以增强体质。
食用搭配：
核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，而且制作也非常简单方便。
3、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。大枣具有补虚益气、温暖、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：
芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三种食材结合在一起，对气血两虚的人非常有益，可以缓解乏力、畏寒怕冷等症状，还能滋润美白皮肤。
4、羊肉
羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，起到保暖的效果。
食用搭配：
人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等都能增强羊肉的保暖功效。加入胡桃仁可以祛除羊肉的膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
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