手脚冰凉的原因是什么？
当人体感受到外部寒冷时，大脑会发出指令来保持内脏温度，调整血管的张力。此时，大脑会将内脏作为优先供能的区域，血液将优先流向内脏，导致手脚等末梢血管收缩，血液循环不畅，导致手脚冰冷。
从生活习惯的角度来看，不经常运动、挑食、厌食以及不规律的饮食习惯会增加手脚冰冷的概率。从体质的角度来看，脂肪少、体重较轻的人和无肌肉的人更容易出现手脚冰冷的情况。此外，家庭和工作压力大的人也容易出现手脚冰冷的情况。而从性别来看，女性比男性更容易出现手脚冰冷，而瘦弱的女性手脚冰冷的情况更严重。
手足冰冷该怎么办？6招缓解手脚冰凉
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起床后进行运动，健走是最佳选择。以比平时步行快但比慢跑慢的速度行走，大步向前走，顺便甩动双手，持续30分钟，促进血液循环，使全身温暖。由于一早就加速血液循环和新陈代谢，整天都会充满活力，不容易感到寒冷。
你也可以尝试爬楼梯、原地跳跃等简单的运动，持续20分钟，达到轻微出汗的程度，有助于增强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走，或者做一些踏步运动，同时也要经常活动手指和脚趾，这些都有助于血液循环。
2、多补充维生素E
维生素E可以扩张末梢血管，有助于改善血液循环。然而，维生素E的效果较为缓慢，需要连续服用3个月才能见到效果，每天需摄入210-250 IU的维生素E。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎症，同时也可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量摄入，还会导致脸部发红、发热哦。
（1）烟碱酸的来源
烟碱酸富含于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生和绿豆中。
（2）维生素B群对合成烟碱酸有帮助
维生素B1、B2、B6有助于烟碱酸的合成，如果想促进末梢血管扩张，每天摄入30-60 mg的维生素B群就足够了。