6招拯救你的办公臀
注意饮食，规避“饿”走办公臀
少吃糖、喝足水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人更不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是补充欧米伽-3脂肪酸。
上班和下班时爬爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱。尽管每栋办公楼都配备了电梯，但是我们可以尝试爬楼梯。因为爬楼梯有很多好处：消耗卡路里，锻炼大腿和臀部肌肉群，紧致臀部，使臀部更加小巧漂亮。
简单办公室操，预防办公臀
在办公室准备一个网球，将它放在感到紧绷的臀部缓慢滚动。当网球碰到疼痛的地方时，用手轻柔地按压痛处1分钟左右，直到疼痛感减轻。每隔5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。这种方法叫做网球揉搓法，可以让臀部肌肉得到放松，恢复功能。
偷闲瘦臀提臀
在工作闲暇时，起身，用手扶着椅子背，一只脚站直，另一只脚向后伸展在空中，保持几秒钟，然后再放下，换另一只脚。如此重复多次，直到脚步肌肉酸痛即可。或者身体保持站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势。
做瑜伽
下班后，上班族可以在家练习瑜伽。现在越来越多的办公室女性开始练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜，还能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，很好地塑造体形。而且瑜伽中的很多动作对美臀非常有效。练习瑜伽不仅是为了塑造体形，还能让你拥有美丽的臀部。
按摩臀部穴位提升代谢
臀部的减肥穴位是"承扶"穴，臀部两侧各一个。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌的收缩。每天坚持按摩5分钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩时要分两段用力，首先垂直向下按压穴道点，然后用指力往上轻托，才能充分发挥效果。