随着手机智能化的发展，手机已经成为许多人手中的宝贝。无论是吃饭、上班、聚会、甚至上厕所，我们都离不开手机，从未抬起头。手机改变了我们的生活方式，但也对我们的健康构成威胁。长时间低头使用手机不仅会让你看起来老态龙钟，还会影响你的外貌。这对于爱美又喜欢玩手机的女生来说可算是一大灾难！所以，你应该学会正确使用手机。
一、“低头族”伤害肌肤—如何应对
手机上的辐射会吸附在空气中的尘埃，因此手机上存在大量的灰尘和细菌，如果将这些接触皮肤，就会对皮肤造成伤害，导致毛孔堵塞。
此外，使用手机时电池会发热，为细菌繁殖提供了条件。根据国外研究，触屏手机上的细菌和病毒数量是男洗手间的几倍，而与脸接触的操作，自然会将细菌传到脸上，可能引发痘痘。
另外，长时间处于过热的环境会导致黑色素增加。研究显示，即使黑斑或者皮肤不均匀的问题不严重，局部过热也会让你看起来老10岁。
解救方法：
使用耳机或者电话麦克风是最佳的解决方法。同时，使用含有甘草精和维生素C成分的亮白乳液或CC霜，可以淡化斑点。
此外，最好减少手机与面部及嘴唇的接触，以减少细菌感染。最好每周用专用洗涤剂的棉签擦拭手机的键盘、屏幕和其他部位。
另外，在日间护肤时记得涂抹隔离霜，阻隔粉尘污染对肌肤的伤害。晚上回家后务必做好彻底的卸妆洁面工作，并根据肤质定期使用清洁面膜，彻底清洁毛孔深处的污垢。
二、“低头族”受辐射影响大—如何应对
专家指出，手机对耳朵的伤害不仅仅是噪音。手机辐射对耳朵的影响最大，尤其是接通手机的瞬间。即使每天使用手机仅1小时，也有可能对听力造成损害。
此外，手机通话会产生电磁微波，损伤晶状体，破坏细胞之间的通信功能，频繁接听手机容易患上白内障；手机电磁场可能降低骨骼密度，导致骨质疏松；手机辐射能刺激大脑的紧张神经，让人保持清醒，降低睡眠能力；手机辐射还会降低创造力，影响工作效率。
解救方法：
使用手机防辐射贴。市面上有许多防辐射贴可以选择，它们图案可爱且价格便宜。贴上防辐射贴可以减少部分辐射，还能美化手机。此外，尽量减少手机通话时间；避免将手机放在口袋、腰间或床头；接通手机后的前5秒钟不要将手机贴近耳朵；使用耳机减少手机辐射；手机信号弱时少听电话；睡觉前要关机。
三、“低头族”伤害眼睛—如何应对
研究发现，与纸质书或报纸相比，使用手机阅读文本信息或上网时，眼睛与手机的距离更近。这意味着眼睛需要更费力地聚焦手机屏幕，更容易引起头痛和眼睛疲劳。长时间使用手机浏览网页还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重。
除了上述问题，智能手机对眼睛的伤害还包括：长时间躺着玩手机会导致眼部结膜血管轻度充血，甚至引发慢性结膜炎；智能手机屏幕大，亮度高，集中了太多的信息，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会持续刺激眼睛，可能导致泪膜层损害，甚至引起刺痛、流泪、畏光等症状。
解救方法：
1. 保持眼睛与手机之间约30厘米的距离。
2. 环境光线不要太强或太暗，最好是从左前方的光源照射，以免阴影干扰视线。
3. 使用手机时间不要过长，不要躺着使用，每40-50分钟休息10-15分钟，闭目或看远处几分钟。
4. 进行眼部训练，坚持眼保健操。尤其是在室外参加体育运动，呼吸新鲜空气，远眺美丽的景色，是眼睛最好的保健方式之一。
5. 注意补充营养，特别是B族维生素和矿物质。
四、“低头族”容易长双下巴—如何应对
双下巴的主要原因是肥胖，许多人是因为下颌部位脂肪堆积而形成双下巴，而年龄也会导致皮肤松弛。但是低头族长时间低头看手机，并长时间保持同一姿势，这种压力会导致脂肪分布改变，也会加重双下巴的形成。
解救方法：
使用正确的姿势看手机，保持腰背挺直，将手机抬起与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以抬头伸长脖子，唱歌，按摩和锻炼下颌肌肉来减轻脂肪积累。此外，使用具有紧致塑颜功效的小脸霜或抗衰老精华素，并顺着淋巴流动进行按摩，可以有效帮助身体排毒，重塑紧致轮廓。
五、“低头族”易出现肩颈酸痛和手指疼痛—如何应对
手握手机，低头不抬头，使用拇指和食指点击屏幕，这是手机上网族的典型场景。这不仅伤害眼睛，还会伤害脖子、肩膀，对手部关节也会造成潜在伤害。
手机体积小，持握手机时手部处于固定姿势，且常低头，专注虚拟世界，时间一长，容易导致肩颈肌肉紧张和劳损，造成肩膀酸痛和脖子疼。
现在的智能手机多为触屏操作，需长时间使用手指，可能引发手部问题如手指肌腱炎和弹响指。
解救方法：
为了预防肩膀和脖子酸痛，减少长时间操作手机的时间是最好的方法。连续使用十分钟手机，手臂、肩膀和脖子会变得僵硬酸痛，不妨抬头，活动脖子，前后左右转一转，活动手指，避免长时间保持同一姿势。此外，如果需要长时间打电话，最好使用耳机。
六、“低头族”不利于交流—如何应对
手机让我们可以与外界保持联系，在任何时间、任何地点都能连接到外界。但这也让人们在心理上感到更加孤独。尽管我们认识了很多人，但在上千人的通讯录中却找不到一个能够真心倾诉的人。而性格内向的人更少与他人交流，性格孤僻，自闭倾向会更严重。
如果你在与家人、朋友交流时，不停地玩手机，会让对话产生延迟，对方会感到你缺乏诚意，容易引发冲突。在公共场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人们觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重。
解救方法：
注重面对面交流。平时要培养自己的沟通技巧，并多与现实中的人接触。这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间与家人交流，规定在交谈时间中除了必要的电话外，不要玩手机。多读书，看报纸，将注意力从手机上转移也是一个很好的方式。