老年人便秘问题常见，但通过一些饮食和生活习惯的调整，可以缓解这个问题。
帮助老人通便的食物
1、苹果
吃苹果可以润肠通便，苹果富含果胶，是一种可溶性纤维，能增加肠道保水能力，有效清除垃圾。可以将苹果和西芹一起榨成汁饮用。
2、猕猴桃
猕猴桃可以及时清除体内的有害物质，预防肠道疾病。空腹吃几个猕猴桃，有助于缓解便秘。
3、芹菜
芹菜富含纤维，能刺激肠胃蠕动，解决便秘问题。
4、红薯
红薯含有丰富的纤维，能及时排出肠道毒素和垃圾，易于消化，促进肠道蠕动。
预防老年人便秘的方法
1、饮食要低脂、高纤维。
2、养成定时排便的习惯，最好每天固定排便一次，可以选择起床后或餐后2小时进行，不管有无排便欲望，培养和保持排便的条件反射。
3、适度进行体育锻炼，坚持户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以增强排便肌肉群的力量。
4、避免滥用泻药，必要时应在医生指导下使用，滥用泻药可能导致成瘾并加重病情。