如果饮食不正确，日常生活习惯不好，便秘的几率就会很高。便秘对患者的影响很大，不仅会影响身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力。除了药物治疗，通过调节饮食也可以缓解便秘。下面我们来看看哪些食物有助于通便。
便秘吃什么东西通便
1.红薯
红薯属于富含粗纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，并抑制肠道对水分的吸收，起到软化大便的作用。
2.黑木耳
黑木耳营养丰富，不仅可以协助补气生血，还能帮助治疗便秘。它具有润肠通便的作用，对于气血不足引起的便秘效果显著。
3.坚果
坚果富含多种维生素，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便，治疗便秘。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，可以增加肠道中双歧杆菌的数量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4.豆类食品
豆类食品富含膳食纤维，能改善肠道状态，解决便秘问题。大部分豆类食品的纤维含量都很高，可以帮助粪便成型和软化。在日常生活中，可以食用一些黄豆或玉米。
5.白萝卜
白萝卜，又称为“自然消化剂”，富含维生素C和消化酶，有效促进肠胃蠕动，防止积食。因此，便秘患者应该经常食用白萝卜，其通便效果非常好。
6.桑葚
桑葚具有润肠通便的作用，对于便秘的预防和调理都非常有效。现代医学研究发现，桑葚可以调整机体的免疫功能，促进造血干细胞的生长，并具有保肝护肝功效。因此，习惯性便秘的患者可以每次饮用15毫升的桑葚汁。
通过上述介绍，相信大家对便秘吃什么东西通便已经有了一定的了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。