俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。经常进行俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹和胸部肌肉，使体形更加匀称挺拔。那么，俯卧撑是否能提高免疫力？还有哪些运动对提高免疫力有好处呢？
俯卧撑是否能提高免疫力？
是的，免疫力是人体对抗原的抵御能力。经过适当的俯卧撑锻炼，可以帮助增强体质，使免疫系统对抗原的反应增强，更快地消除抗原。从而起到抵御病毒入侵的效果。因此，俯卧撑可以提高免疫力。
俯卧撑能否显著提高免疫力？
仅仅依靠俯卧撑，可能效果不一定好。
首先，俯卧撑是一种力量训练，想要提高综合体质，最好的方法是进行有氧运动。其次，在长时间高强度运动期间，会降低人体外周血中免疫细胞的数量和免疫活性，影响免疫细胞的质量和数量，从而降低机体的免疫功能。最后，如果俯卧撑训练过度，身体难以承受，疲劳积累，没有得到恢复，反而会使身体机能下降，免疫力降低。
哪些运动对提高免疫力效果最好？
慢跑：
慢跑可以帮助调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，而它们是免疫系统的重要组成部分。这些免疫细胞可以消除入侵身体的抗原。尤其是在室外慢跑，可以更好地锻炼人体对环境的适应能力，提升免疫力。
健步走：
健步走同样可以帮助增强体质，提高免疫力，并且对于病后身体虚弱者和老年人来说特别适合。健步走十分安全，运动风险很小。一般每天进行30分钟的健步走即可获得较好的效果，但不要过量运动，最长时间不可超过2小时。
游泳：
游泳可以很好地锻炼心肺功能，同样对提高免疫力有非常好的效果。尤其是冬季游泳，还可以增强人体对寒冷环境的适应能力，刺激并促进血液循环和新陈代谢，提高身体的灵敏度和调节能力。长期游泳锻炼可以显著提高人体的免疫能力。
温馨提示：在运动过程中，免疫力会短暂下降，不仅俯卧撑，其他运动也是如此。因此，在运动时也是易感染疾病的时候，请注意避免感冒。