衣着适当+饮水+保湿
除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，应对办公室闷热，身体外部和内部的调节都非常重要：
首先要穿着适合的衣物，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低感冒等呼吸道疾病的风险，在炎热的办公室里尽量穿得轻便些。
许多白领一上班就紧张起来，很少留时间喝水和上洗手间，这不利于体内废物通过水代谢排出体外，长时间坐着工作还增加颈部、腰背肌肉和骨骼的负担，导致颈椎病和腰背部肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不大，但一天工作下来会感到腰酸背痛、疲劳乏力。
如果能科学地多次少量喝水，不仅补充的水分容易被吸收，还可以缓解身体的某些部位的疲劳。
最后，对于空调导致皮肤变干的情况，除了多喝水，护肤工作也不能忽视。在闷热的办公室里尽量使用清淡的妆容，减轻皮肤的负担。有条件的话，在午休时洗去妆容，使用保湿霜或补水型护肤品，为皮肤形成一层防止水分流失的保护膜，会感觉更舒适。
通风+加湿
有专家建议，办公室员工如果感觉室内潮湿或温度过高，可以多和物业沟通，但越来越多的建筑使用中央空调，大多数人的工作环境已经无法改变，而且重新找工作可能也不现实，所以要缓解办公室闷热问题只能自己动手，专家们给出了一些建议，不妨尝试一下。
首先从外部环境入手，看看是否有窗户可打开，如果有，在每天工作累了时经过与旁边同事协商后，开窗15到20分钟，让室内的污浊空气散发出去，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，可以使用加湿器。不过，需要注意每天换水，防止水中滋生微生物，从而影响健康。还可以在办公桌上摆放一些“活氧吧”，比如一些可以水培的植物，像富贵竹、秋海棠之类的，或者养几条小金鱼在一个大玻璃罐里，看看它们会产生水蒸发，缓解空气的干燥。
最后，减少自身受污染的机会，不要在室内吸烟或使用能够散发到空气中的香水、杀虫剂等物品，尽可能远离中央空调的排气孔。
多走动
适时地走到走廊上呼吸口新鲜空气，或者去洗手间洗个手，冲个凉，也会对缓解闷热有一定作用。