写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。尽管工作繁忙，我们仍然要坚持给自己留出时间来运动，以消除疲劳，远离亚健康状态，并预防疾病的发生。
1、梳头
首先用木梳（最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳头时不要用力过猛，以免划破皮肤。接着斜向梳刷，先顺着头形梳，将头发梳顺，然后逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样的梳头方法可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，在大脑皮层通过神经和经络传导起作用，调节经络和神经系统，缓解头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，达到消除疲劳、增强体质和促进头发生长的效果，特别适合脑力劳动者。
2、击掌
双手前平举，呈90度角，五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌的主要目的是刺激双手上的穴位，一般击掌约20次左右。
3、缩唇
保持直立呼吸，双手叉腰，先腹部吸气，稍作停顿，然后慢慢缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完气为止，然后深深吸一口气，反复进行十余次。这样能延长氧气在肺泡内的停留时间，促进氧气与二氧化碳交换。
4、搓面
将热手平放在面部，两手的中指分别由前额的鼻两侧向下揉搓至鼻翼两旁，反复揉搓到面部发热为止。然后闭目用双手指尖按摩眼部及其周围。
5、搓耳
耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指和无名指前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。搓耳的次数多少是根据各人的情况而定，一般为20次左右。
6、弯腰
双脚放松自然分开，双手叉腰，先左右侧弯腰约30次，然后前后俯仰腰部约30次，最后两臂左右扩胸数次。