年逾八旬的牛一萍老先生是一位离休的老领导，曾在煤炭部工作。虽然一般离休的部级干部都有配备专车，但牛老先生却坚决退回了他的专车，平时宁肯步行或挤公共汽车。有人很好奇地问他：“您为什么退还专车呢？”牛老给出了以下答案：
牛老指出，不保留车辆有很多好处，主要可以从以下三个方面看。首先是有利于国家，一辆车每年的费用约为5万元，包括司机工资、油料费、保险费和维修费等。如果我不使用专车，国家可以将这些费用用于其他用途。我在能源工作岗位上工作了大半辈子，深知石油资源对于国家经济建设的重要作用，所以每一点的节约都会有所贡献。
其次，不使用专车对我的健康也有好处。我从50岁开始身体一直不太好，尤其是心脏和肾脏功能不佳。当我退休后，我第一件事就是将专车退还给机关，选择步行代替。这样坚持了25年，现在我每天至少能步行1小时，这对于健康老龄化很有帮助。
再次，不使用专车有助于保持我平民心态。退休后，我一直要求自己保持平民心态，对待每一个人都像对待朋友一样，包括我的配偶、子女和保姆。当我去医院看病时，因为路途较远，我会乘坐孙子的车。但回来时，我会选择搭乘公交车。我从来没有觉得自己和其他乘客有什么区别，这对于我的心理健康非常有益。所以，我对退还专车这件事感到非常满意。
牛老在离休后主动将专车退还给机关，并一直坚持步行或挤公交车。他分享了退还车辆带来的三大好处：节省国家开支、身体健康和保持平民心态。现在已经87岁的牛老，不仅在离休二十多年里为国家节省了130多万元的专车经费，还通过坚持步行和与群众的交流，有效促进了身心健康，治愈了许多老年疾病，必将有助于延年益寿。
相反，在长时间坐着对健康非常有害。著名香港演艺明星沈殿霞(又名肥姐或肥肥)于2008年2月19日因胆管癌去世，享年60岁。沈殿霞身体特别肥胖，且患有糖尿病和肝胆疾病，这与她的生活方式有关。沈殿霞经常长时间坐在牌桌旁打麻将，她对打麻将的痴迷是出了名的。她的表姐邱七珍介绍说，表妹“经常熬夜打麻将，搓完就吃夜宵，白天又不好好休息，这种生活方式很容易使人垮掉。”沈殿霞自己也曾经坦言：“我每天晚上都做节目，半夜开始打麻将，有时候打到天亮，有时候打到下午，一个礼拜至少打五场。”她长期久坐和缺乏充足睡眠的习惯导致她严重超重，并诱发了多种致命病症。
长期不规律的生活和缺乏睡眠对健康的危害是显而易见的。在此我们主要谈谈长时间坐着的危害。
据世界卫生组织(WHO)的研究，长时间坐着是十大致病致死杀手之一，并且指出每年全球有超过200万人因长时间久坐而死亡。预计到2020年，全球70%的疾病将与长时间久坐有关。长时间久坐而运动时间不足，容易导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化等慢性疾病。
美国密苏里大学最近的一项研究发现，人们坐着时，体内负责燃烧脂肪的酶会停止分泌。这意味着，长时间坐着会导致体内的脂肪堆积。研究负责人表示：“这一结论令人惊讶，长时间坐着居然会使人们失去控制体重的机会。”研究人员还进一步发现，长时间坐着会导致心脏收缩功能减弱，易患动脉硬化等疾病。长时间坐着还会减慢胃肠蠕动，增加胃肠负荷，导致胃和十二指肠溃疡等问题。德国医学家还指出，长时间坐着易患结肠癌，对女性来说，还易患痛经、内分泌失调等妇科疾病。
从上述可知，坚持步行有益，长时间坐着有害。人们应该养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，坚持步行等体育锻炼，切忌长时间不动。每周至少进行5次锻炼，每次至少运动30分钟。每天外出最好走路，如乘坐公共汽车上下班，也可以提前一两站下车步行;上楼时不乘电梯，尽量选择步行登楼;在办公室里，每工作1小时，运动5-10分钟，可以来回走动或做健身操等。这些都有助于消除长时间久坐的危害。