便秘是很多人的心腹大患，不仅影响健康，还堆积了毒素，让人感到不适甚至心情沮丧。接下来我们一起来了解一些润肠通便的方法。
润肠通便的方法
1.早上空腹喝水
夜间肠胃处于休息状态，早上未进食前喝水能加快肠胃运动速度，让水分快速输送到大肠，增加排便水分含量，使便便更柔软易排出。建议早上空腹时喝两杯温开水，每杯约240ml。
2.适量食用芝麻油
芝麻油能润肠通便，对于排便困难的患者，适量食用芝麻油进行调理可以起到良好的效果。此外，也可以适当食用玉米油、亚麻籽油或橄榄油，这些油对便秘和大便干燥有一定的辅助治疗作用。
3.按摩腹部
腹部按摩基本上是有效的，可以促进肠道蠕动。按摩应顺着肠道蠕动的方向进行，以顺时针方向画圈按摩，每次约10圈，特别注意在肚脐左下角、右上角和左上角这3个位置加强按摩，因为这3个地方是大肠弯曲的位置。睡觉前按压这些位置10次，有助于肠道运动。
4.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶能促进排便。一是因为冷刺激可以加快肠道运动，二是牛奶中含有大量乳糖，而一半以上的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后未被消化的乳糖会迅速排出体外。
5.药物治疗
如果便秘症状严重，并且常规治疗效果不佳，可考虑药物治疗改善病情，但最好在医生的建议下合理用药，以确保大便通畅。避免长期便秘对肠道和肛门健康的影响。
6.生吃梨子或榨梨汁
梨子对润肠降火有一定作用，对长期便秘或大便不通畅都有很好的辅助治疗效果。因此，便秘患者可以选择生吃梨子或榨梨汁，能够快速通便。
以上就是润肠通便的一些方法，希望这些内容能对大家有所帮助，祝您身体健康、生活愉快。