便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题，它非常痛苦，也对身体造成很大的危害。饮食是解决便秘的一个好方法，那么吃什么可以通便呢？下面为大家介绍几种通便的食物。
吃什么通便？
1. 海带
海带富含碘元素，碘可以加速血液中三酸甘油酯的代谢，具有良好的润肠通便作用。此外，海带中的膳食纤维可以促进肠道蠕动。
2. 梨
梨不仅有生津润燥、清热化痰的功效，还能净化肾脏、清洁肠道。因此，长期便秘的人应多吃梨，也有助于预防结肠和直肠癌。
3. 燕麦
燕麦滑肠通便，能增加粪便体积和水分，配合纤维可以促进肠胃蠕动，起到通便排毒作用。可以蒸熟后榨汁饮用，并可加入其他食材如苹果、葡萄干，既营养又促进排便。
4. 苹果
苹果富含水溶性纤维果胶，果胶可以保护肠壁、活化肠内有益菌、改善胃肠功能，因此吃苹果可以有效清理肠道、预防便秘。此外，苹果中的纤维可以使大便变软，有机酸则可以刺激肠胃蠕动，有助于排便。
5. 火龙果
火龙果不仅可以降血糖、血脂、血压，还有很多其他功效，如帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、防治黑斑。此外，它还可以预防便秘、促进眼部健康。
6. 红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，第二天当作开水饮用，可以有效促进排毒。
7. 芦笋
芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的食物，富含水分和膳食纤维，可以使粪便稀释变软，容易排出体外。特别值得一提的是，芦笋富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。
相信通过阅读以上介绍，大家已经对可通便的食物有所了解。当然，还有其他一些食物也具有通便的效果，这里就不一一介绍了。希望以上内容对大家有所帮助。