旋转养生功来源于道家基本功法，简单易学。它通过吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增元气，顺天水的作用，对老年人坚持练习非常有好处。下面就来看看旋转养生功的练习要点。
预备式
取站立姿势，双腿并拢。吸气时，两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前，默念"思想静，头脑空，肌肉松，气血通"。反复默念三次，然后手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然的站立姿势。
旋颈
松静站立，手掌手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩。吸气时，低头向左旋转至左肩，同时小腹隆起；呼气时，仰头向右旋转至右肩，同时小腹内收提肛。一吸一呼旋转一圈为一次，可连续做8-64次。然后再按相反方向旋转8-64次。
旋肩
松静站立后，吸气时，两肩向前扣，小腹隆起；呼气时，两肩向后旋转，同时扩胸、身体下蹲，收腹提肛缩肾。再吸气时，两肩向前扣，身体立起；呼气时，两肩向后旋转，身体下蹲。女性可反复做8-64次。