从头至脚的自我保健，有许多我们日常较为了解的穴位。找到这些穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可以给身体带来放松或缓解一些病症。今天我们主要根据身体部位来选择一些常用的穴位。
脾胃和消化功能
如果你平日里的脾胃不好，消化能力差，可以按摩这些穴位：中脘和足三里。
寻找它们的位置：中脘位于两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里位于小腿的外侧，从下往上触摸，左膝盖的下面有一个凸块。从这个凸块再往外斜下方一点，还有另一个凸块。这两个凸块以一条线相连，以这条线为底边向下作一正三角形，最上方的点就是足三里穴位。
按摩的要点：足三里的肌肉比较大，按摩力度可以稍大一些，要渗透到穴位里。中脘的按摩可以用大拇指指腹来回按压，用力可以稍大一些，但不要使用指甲。
便秘和消化道功能较差者
对于经常便秘或者大便不好的人，可以按摩这些穴位：天枢和足三里。
寻找它们的位置：天枢位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽的地方。
对于颈肩不舒服的人，除了经常转动头部外，也可以自己按摩或让家人帮忙按摩。
按摩的穴位：风池。
寻找它的位置：位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。
眼部疲劳
如果长时间读书或工作导致眼睛疲劳，可以按摩这些穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它们的位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。睛明穴位于眼部内侧，内眼角的凹陷处。四白穴位于双眼平视时，瞳孔正中央下方约两厘米处。
对于黑眼圈的问题，可以按摩这些穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
寻找攒竹穴的位置：位于眉毛的内侧边缘凹陷处，这个穴位有两个。
心慌和晕车者
如果因为疲劳导致心慌，或者心脏不太好，以及经常晕车的人可以按摩这个穴位：内关。
寻找它的位置：内关位于手掌的内侧手腕处，横纹往上约三指宽的中央位置。
按摩的要点：如果出现心慌的症状，要按摩超过10分钟，用力坚持按摩，可以左右手交替进行。对于晕车的情况，要按摩到不感觉恶心为止。对于头疼和头晕的人，可以按摩太阳穴和风池穴。
女性问题
对于女性来说，如果有痛经或小腹疼痛的情况，可以选择有助于活血的穴位：三阴绞和太冲。
寻找它们的位置：三阴绞位于小腿的内侧，足内踝上缘三指宽的地方。太冲位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。按摩这些穴位有助于舒肝理气，缓解易怒、睡眠不好、压力大的困扰。
失眠者
对于经常失眠或睡眠质量不好的人，可以选择按摩这些穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
寻找它们的位置：印堂位于两眉头连线的中点。合谷位于拇指和食指的延长角交点，以45度角张开。神门位于手腕的横纹上，手腕关节靠手掌侧下方与横纹交界处的凹陷处。
减肥
对于肥胖者，也可以通过按摩穴位来促进脂肪代谢。
对于腹部胖的人，可以按摩这些穴位：天枢、中脘、气海和关元。
寻找它们的位置：气海位于腹部，肚脐下1.5寸的位置，也称为丹田。关元位于肚脐的正下方，约四横指的位置。天枢和中脘。
对于臀部胖的人，可以按摩这些穴位：环跳和殷门。
寻找殷门的位置：位于臀部下方和膝窝连线上，大约靠近臀部的2/5处。洗澡的时候也可以多冲洗这个穴位，有助于使腿部曲线优美。
易感冒和免疫力差
对于经常感冒或过敏性鼻炎的人，可以按摩这些穴位：迎香、足三里、合谷。
寻找它们的位置：迎香位于鼻翼旁约一厘米的位置，有两个穴位。足三里和合谷。
按摩的要点：当鼻炎发作时，可以按摩迎香穴，可以快速缓解症状。平时，经常按摩足三里和合谷可以提高身体的免疫力。
乳房保健
按摩这些穴位：乳根、天池、期门。