临近九月，天气渐凉，阵阵秋雨、片片落叶，诉说着即将远去的夏天。殊不知，秋季是一年中最适宜养生的时节，专家提醒年轻上班族要振作精神，多休息，多运动，同时好好调理自己。那么秋季如何养生呢？如何预防秋乏呢？下面就跟小编一起了解一下。
摆脱秋乏：多睡觉多运动
告别炎夏，即将迎来天空清晰、气温宜人的秋天，相比夏季，让人感到舒爽得多。然而，一些白领朋友经常在工作时感到疲倦乏力，这种现象被称为秋乏。
秋乏是人体为补偿夏季超负荷消耗的一种保护性反应。虽然经过一段时间的适应，秋乏会自然消失，但为了不影响工作和生活，最好采取相应的预防措施。
专家建议，白领在秋天要学会适当放慢脚步，减少工作压力，争取充足的睡眠。另外，也可以通过适度的体育锻炼来对抗疲劳，比如散步、爬山等都是很好的选择，但刚开始时应注意强度不宜过大，逐渐增加运动量。如果运动过度，反而会增加疲劳感，对身体恢复无益。
抵抗秋季忧伤：多聚会多晒太阳
秋季是阳气减弱、阴气增长的过渡时期，枯草落叶、花木凋零，人很容易受到环境的影响产生凄凉、忧郁、悲秋等情绪，因此在秋季要特别注意心理健康。
研究发现，秋季抑郁症通常发生在成年期，平均发病年龄是24岁，女性发病率是男性的4倍。从易患人群来看，白领工作压力大的人群更易罹患抑郁症，尤其是遇到负面事件而未及时得到排解的人。
远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多进行户外活动，享受阳光的照射。另外，在秋天多走动、多交流。一旦出现消极情绪，要与亲友多沟通，及时宣泄，以免负面情绪困扰心灵，长期可能导致抑郁。如果出现秋季抑郁症状，一定要及时寻求心理治疗。
防止秋季干燥：少食辛辣多喝汤水
秋季的干燥气候容易伤害津液，导致口鼻咽喉干燥以及出现干咳，肺与大肠相表里，所以秋季还容易出现大便干结。此外，秋季干燥还会导致口唇干裂、皮肤干燥、脱发等现象。
为预防秋季干燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯温水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等易产生辛辣刺激的食物，适当增加酸性水果和蔬菜的摄入，有助于养肝。根据中医养生原则“燥则润之”，可以多食用一些具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，比如蜂蜜、芝麻、乳制品等。
秋季还应经常微笑，通过经常笑可以保养肺气，同时也有助于驱除抑郁、消除疲劳、舒缓胸闷、恢复体力。