饮食要规律 夏季养生三原则
随着温度不断上升，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，怎么才能解决这一问题呢？别担心，今天小编将给大家介绍夏季养生的三大原则。
夏季养生
一、饮食养生
由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”。所谓的“天时”是指夏季的饮食应该以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。
1.多吃瓜类蔬菜
夏季气温高，人体丢失的水分多，需及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。
2.多吃凉性蔬菜
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应多食用一些大蒜、洋葱、韭菜等，这些食物对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
二、睡眠养生
规律、充足的睡眠不仅能使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，还能增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。
专家提醒，夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不仅能给人一个良好的睡眠环境，还可以提升心情。睡觉时，应保持良好的湿度和温度，并具备良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，还可以使用竹子等材料制作的凉枕。
对于那些晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡时间不要过长，30分钟到1个小时左右最宜。
三、运动养生
运动是保持人体各种活力的最重要保障。在现代，很多人都能正确地认识运动给人带来的好处，并积极参与其中。然而，由于夏季高温干燥的特点，运动也需要注意以下几点：
晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很重要，早起锻炼容易导致睡眠不足，尤其今年夏天还有世界杯比赛，很多人会熬夜看球，更需要保证充足的睡眠时间。
运动不宜过量。夏季温度较高，人体消耗的能量和水分都很大，若过量运动而无法及时补充水分，容易导致身体受伤。运动后避免用冷饮降温。有些人在运动后习惯吃冷饮，但实际上，身体温度很高时吃冷饮会伤害肠胃，运动后温盐水是最好的饮料。