感光类食物容易让皮肤变黑，这是因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素会直接或间接地增加与黑色素生成相关的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质的数量和活性。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害，从而导致皮肤变黑或长斑。感光食物也容易引起过敏反应，尤其是对紫外线敏感的人，应避免在白天食用感光食物。
感光食物对皮肤的影响
1. 吃感光食物会导致肌肤长斑晒黑。感光食物中的感光因子会加速肌肤对紫外线的吸收，促进自由基对皮肤组织的破坏，进而导致色素沉积，容易出现色斑，加速肌肤晒黑。
2. 吃感光食物容易引发过敏。对于一些肌肤敏感且对紫外线极度敏感的人来说，在白天食用感光食物时要特别注意，因为感光食物容易导致光过敏，出现光敏性皮炎。
感光食物最佳食用时间
既然了解了感光食物对皮肤的影响，我们不妨再多了解一些，看看感光食物在什么时间食用最佳。
最佳食用时间
1. 最好在出门前不要食用感光食物，因为食用后容易让皮肤晒黑。
2. 在黄昏或太阳下山后食用最好，因为感光食物通常与阳光或其他光线产生反应。感光食物容易吸收紫外线，对阳光尤其敏感。食用感光食物后若暴露在阳光下，很容易使皮肤变黑甚至长斑。因此，为了避免这种情况发生，最好在黄昏或太阳下山后食用感光食物。