常见的感光食物有木瓜、萝卜、黄瓜、芹菜、雪菜、油菜、韭菜、香菜、核桃、茴香、柠檬、豆类、苋菜、灰菜、芥菜、马兰头、土豆、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果、九层塔等。此外，深色食物如酱油、咖啡、浓茶、可乐、黑芝麻、黑豆、赤豆等也属于感光食物。而所有的肝脏类食物也具有感光作用。
感光食物:
1、蔬菜
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，一般来说，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于感光蔬菜。
2、深色的食物
所有的深色食物都属于感光食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、田螺、深色肉质的鱼类、海参等肉类。还有酱油、咖啡、可乐等。
3、所有的油炸食物
油炸食物是许多人喜爱的美食，但是吃太多不仅容易发胖，还会导致肌肤的氧化和老化，使皮肤变黑。所有的肝脏类食物也具有感光作用。
4、水果
通常来说，表面发亮的水果大部分都属于感光水果，比如柠檬、木瓜、橘子等。
吃了感光食物怎么补救
了解了感光食物的分类之后，我们可以进一步了解一些吃了感光食物之后如何补救。
吃了感光食物补救措施
感光食物会导致皮肤变黑，因此在食用后，要避免暴露在阳光下，尽量减少户外活动。此外，可以多食用一些能够抑制色素沉着、让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。