妹纸们，你们还在减肥的道路上死死挣扎着吗？你们还在为减肥而困扰着吗？减肥真的有那么难吗？其实，减肥说难不难，说简单也不简单，关键是找对方法，不要盲目减肥。想要成为一个瘦美人，却不知道该怎么减肥？减肥专家认为盲目减肥不可取，了解减肥常识，掌握减肥方法，持之以恒才能达到应有的减肥效果。
1、夏日早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
2、减肥最简单的两大指标：忌糖，忌油
减肥最简单的两大指标：忌糖，忌油，特别是夏日，口干舌燥的，相信油腻易忌，但是要忍住冰冻糖水的诱惑哦。减肥者，并不是一个清教徒，但必须过一段清教徒式的生活，在其中找寻心中的那个平衡杆：生命不太过，也不要不过。浅尝即止，生命才会水到渠成。
3、结合生活习惯来减肥
减肥有时是一件很容易的事，但是维持体重就是一件难事了，特别是夏天，太热了，很多人都不想再让运动把自己弄得一身臭汗，更不愿意在厨房里做减肥餐。所以，在减肥期间，必须养成一个一生可以遵行的生活习惯，才是长久之计。而这个一生可以遵行的生活习惯会和你的思想生活息息相关。结合生活习惯的减肥习惯，才能持久，减肥的方法无他，只在于能否坚持下去。
4、不要相信喝水会胖
容易胖的人喝水也会胖？这是谣言！多喝水不会增肥，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水分，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不喝水、滥用利尿剂，在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这种种可悲的愚行，只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此，别这么做吧！
5、番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；番茄中的番茄红素可以降低热量摄入，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！
6、夏季易瘦，多走楼梯就行
运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了，但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式，那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个既简单又有效的减肥运动，除了能帮助消耗多余热量外，还能有助修饰腿部线条，是个相当不错的夏季减肥运动。
7、减脂再减重
许多年轻女性在追求窈窕的外型之余，往往只注意体重的下降，再加上不正确的减重观念，常常是减重不减脂。靠着节食在短期内减重，其实大部分只是消耗肌肉与水分，只要饮食恢复正常后，恢复的最快的往往还是脂肪。同时，其他不正确的减重方法还容易导致基础代谢率的变化，进而造成下一次减重更加困难。
8、夏日减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘。若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，进而引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。
9、绿豆汤不会增肥
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
10、减肥需要刺激
整天口头上说要减肥，却没有什么行动力，这样怎么可能瘦下来，所以要学会给自己一些刺激。把自己最喜欢的夏装拿出来，天天挂在眼前晃，这样就能刺激你减肥的决心，让你干劲十足，从而更容易瘦下来。而且这个方法又简单易行。
这些减肥常识你都知道吗？还不了解的赶紧来做功课哦。减肥的方法，大家多多少少都懂一些，无论你是减还是不减，要一个人将自己既知的减肥方式彻底执行起来，却相当不容易，这些方法有时候是没有什么玄机的，它们很基本，我们却往往做不到。所以，我们应该回归一些基本的方法，真正将它们融入到我们的生活中进行执行。你会发现，一些事情做起来其实比你想象的要容易得多，而且你有了整顿自己的新精神。