随着生活水平提高，人们忙于工作，运动量越来越少，导致身体的健康越来越差。今天小编为了你们的健康，给大家带来了最简单又能锻炼身体的工间操。这些操可以帮助减肥强身，下面我们一起来看看吧。
1、减肥健身操
动作一：站立在地面上，双腿与肩同宽，双手臂举过头顶，手掌向上并交叉，保持背部挺直。然后慢慢扭动腰部，把臀部摆向右侧，再从右到前，前到左，左到后，这样循环扭动腰部。
动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变扭动腰腹部的方向，从右下到右上，再到左下到左上，像一个横着的“8”字扭动腰腹部。
动作三：用双手撑起上半身，趴在床上，打开双腿与肩同宽，脚背贴着床，尽量抬起头部，闭上眼睛深呼吸。感受腰部被充分拉伸，上身稍微仰起。
动作四：接着上一个动作，呼气，眼睛看向腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感受前腰进一步拉伸。
动作五：接着上一个动作，将左手臂向后滑动，手指扶着床面，感受腰腹进一步向后转动，同时弯曲左膝，将左腿放在右腿旁边，闭上眼睛深呼吸。
动作六：保持背部挺直，跪在床上，与大腿成一直线，双手自然放在腿旁。然后慢慢俯下上身，弯曲腰部，将双手放下，手背触碰床面，保持头部顶端与床面相贴。
动作七：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
动作八：保持上一个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感受腰腹部被提拉向上，同时头顶离地并贴在大腿上，但手背依然触碰床面。自然呼吸，保持这个动作数秒钟。
2、有氧健身操的特点
有氧健身操是一种有氧运动，它的特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，能有效提高练习者的各种身体素质。健美操运动对场地要求不高，四季都能进行，对人体的心肺功能和耐力水平都有很大的促进作用。