冬季天气寒冷，有些人无论穿多厚都感觉很冷，特别是手脚，手脚冰凉是冬季常见的症状之一。手脚冰凉是虚寒的表现，既有天生的原因，也有后天生活习惯所致。那么在冬季如何调理手脚冰凉呢？下面是中医专家给大家的建议。
手脚冰凉可以分为三种情况：
一种是虚寒表现，通常与摄入寒凉食物有关。虚寒的原因既有天生的，也有后天生活习惯造成的。因此，应该多参加适宜的体育运动，保持规律的饮食和作息，注意温暖并适当增减衣物，避免食用生冷食物等。
另一种是手脚冰冷，中医称之为"四逆"。“四”指的是四肢的末梢，“逆”表示不温暖的意思。这种情况是由于血液循环无法达到四肢末梢，导致供血不足，从而导致手脚寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，此外，肠胃出血和大量失血的人也可能出现贫血和畏寒。
此外，中医学还存在一种叫做"血枯"的疾病，即由于血液减少导致贫血和畏寒。这种情况需要补血。如果血液瘀滞，就需要采用"活血化瘀"的治疗方法，破除瘀血生成新血液。然而，这些需要由专业中医师根据脉搏和症状来判断。
下面是如何调理手脚冰凉的方法：
一、营养原则
应多食用具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物
可以多食用一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。根据"春夏养阳"的原则，夏季的"三伏"期间每个伏天可食用一次羊肉附子汤，配合天地阳气旺盛的时刻来壮补人体的阳气。此外，还可以食用韭菜、泥鳅等进行补养。药物方面，可以考虑使用肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多食用一些温热类食品，以增强机体对寒冷的耐受力。常见的温热食物有牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免摄入一些生冷食物，如冰冻饮品、冰淇淋等。
2.在摄入温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴性食物，以免相互抵消滋补功效。
四、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯：
1.早起。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步。早晨是一天的开始，不要总是待在被窝里，鼓足精神起床，然后好好活动一下身体。心情愉悦地睁开双眼，不仅可以防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体。早晨起床运动身体可以使全身肌肉得到充分放松和舒展，避免因全身僵硬导致的畏冷。人体经过一晚上的睡眠往往处于血液不循环的状态，因此适当运动来放松身体非常重要。
3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装。切勿穿着紧窄的内衣和束缚身体的服装，不利于全身血液循环。
5.尽可能步行。步行是最方便、最快捷的方法来保持身体温暖。
6.通过午餐来温暖身体。午餐是改善畏冷的关键时刻，通过摄入高热量的午餐可以温暖身体。俗话说得好："早餐吃好，午餐吃饱。"一定要定时进餐，保证供给足够的热量。多食用一些粥类食品，例如加入梅干菜等阳性食品，对于保暖非常有效。
7.与他人交谈。与朋友聊天是一种特殊的减压方式，对于防止畏冷非常有效。
8.补充适量的水分。补水十分重要，摄入足够的水分可以排除体内废物，并促进血液循环。每天补充2升水分为宜。
9.呼吸法。当感到疲劳时，慢慢地呼吸对于缓解畏冷非常有效。采用深腹式呼吸法，将手放在胸部，吸气时腹部鼓起，可以将氧气输送到全身各个部位，促进血液循环，改善畏冷症状。这种方法可以在座位上轻松进行，可以亲自尝试一下。
10.晚餐。晚餐时要有意识地选择一些可以温暖身体的阳性食品。阳性或阴性可以通过食物的颜色等进行判断。阳性食品主要以红色为主，如胡萝卜、生姜、梅干菜等。阴性食品则主要以白色或冷色系食物为主，如热带水果等，因此要适度选择。
11.洗澡和泡脚。洗澡不仅可以缓解畏冷症状，还可以调节身体状态，因此非常重要。平时，坚持每晚用热水泡脚，如果加入具有疗效的中药，如红花等，效果会更好。