淘米水不要倒掉，最好攒半脸盆，越多越好。然后放置在与自己肚脐一般高的平稳架子或桌子上。如果你是干性皮肤，可以加入两勺蜂蜜，以均衡皮肤的营养。
找一首比较沉稳的音乐，比如《阳关三叠》、《幽兰》，我个人喜欢《阳关三叠》。这样有利于延长憋气时间（尽量延长憋气时间），而憋气时间越长，皮肤吸收效果就会越好。
1吸气，然后把脸放入盆中憋气
吸气，然后把脸放入盆中憋气。这样淘米水的营养可以通过皮肤渗透到肺部，滋养肺部。根据个人情况适当延长憋气时间，不要过度，以免被呛到。循序渐进，随着时间推移，自然能够憋气的时间会越来越长。
2反复进行，最好持续约20分钟
反复进行，最好持续约20分钟。可以根据个人情况调整时间。完成后用冷水洗脸，可收缩毛孔，使皮肤更细腻。如果不能接受冰水，可以稍加温，但不要太热。
此时，如果你的米饭还没有煮好，可以适当进行强度较小的运动，比如原地小跑、跳跃等，热热身，出出汗，促进血液循环，给肺部一个缓冲时间，并增加美白效果。
3护理，涂上适合自己的护肤品，按摩吸收
护理，涂上适合自己的护肤品，按摩吸收。坚持十天左右即可见效果，皮肤会变得白皙、细腻，毛孔变小，可以尝试不再使用粉底液。同时，肺活量也会增加，既实现了美容效果，又增强了身体素质，两全其美。