男士皮肤暗沉和毛孔粗大可能源自多方面原因，如压力、作息、饮食等。以下是一些改善这些问题的方法：
1. 良好的作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，夜晚尽量保持8小时睡眠。
2. 饮食清淡：避免暴饮暴食，尽量少食用辛辣刺激的食物，多摄入新鲜蔬菜水果和粗粮。
3. 多喝水：保持体内水分平衡，有助于排毒和肌肤新陈代谢。
4. 清洁护肤：选择适合自己肤质的洗面奶和爽肤水，保持皮肤清洁，避免毛孔阻塞。
5. 化妆品注意：选择温和无刺激的护肤品，避免使用过油过粘的产品。
6. 避免熬夜：熬夜容易导致皮肤代谢不畅，加重暗沉和毛孔粗大的问题。
7. 运动：适量的运动可以促进血液循环，让皮肤更有光泽。
8. 规律的护肤：坚持每天的护肤步骤，如清洁、爽肤、保湿等。
以上方法需要坚持长期才能看到明显效果，建议男士们在日常生活中多加注意皮肤保养和调理。另外，如情况较严重，建议去专业的美容院或皮肤科进行咨询和护理。