冬天到了，天气越发寒冷。在日常生活中，我们需要及时添加一些衣物。在饮食上，我们需要吃些高营养的食物，但要容易消化，不会造成肠胃负担。冬季天气干燥，所以在补充营养的同时，也别忘了护肤哟。饮食可以达到补充营养和护肤的双重效果。今天小编给大家介绍几款养生粥，既营养又美容护肤，两全其美。冬季食用是非常好的，下面一起来看看吧。
润肤甜浆粥
将50克洗净的大米与500克新鲜豆浆一起煮粥，加少许白糖，早晚温热服食。大豆具有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，而豆浆的营养价值更为丰富，易于消化吸收。
除了起到润肤的作用，这道粥对于体虚久嗽、便秘等症状也有良好的效果。
滋养番薯粥
取100克番薯洗净切小块，与150克粳米和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。番薯被认为是人们常食之佳蔬，它具有补中、和血、肥五脏的作用。中医认为，脾脏是气血生化的源泉，可以将水谷化生为气血，滋养面部肌肤，使人容光焕发。
这道粥通过健脾胃、和气血的功效，可以达到润肤悦色的效果。
润肤丰肌——酥蜜粥
将50克粳米与适量的水煮成粥，待熟后加入20克酥油和5克蜂蜜稍煮即可。早晚餐食用。酥油是极好的滋补品，尤其以白羊酥为上品。《本草纲目》记载，酥油能益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。脏腑功能失调导致消瘦、皮肤枯槁，属于津伤血虚的症状。酥油与蜂蜜搭配，既可以润肤丰肌，又适用于消渴、阴虚发热等症。
紧肤祛斑——燕麦粥
将50克燕麦与适量的水煮成粥。早晚餐食用。燕麦又称油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，具有补虚健脾、营养价值高的特点。经常食用这道粥对于保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有显着效果。
防皱除皱——脊肉粥
取50克洗净的脊肉切小块，用少许油炒后与50克粳米和适量的水一起煮成粥，加少许食盐调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》记载，猪肉可以补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色泽白嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种对美容有益的营养成分。
这道粥除了适用于体虚面色不悦的人群，平时健康的人经常喝这道粥，有防皱除皱的作用。
美肤黑发——胡桃粥
取5个胡桃仁稍微捣碎，与100克粳米一起煮成粥，加少许红糖拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中有记载，这道粥通过补骨益肺、健脾胃，使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。所以经常食用这道粥不仅可以润肤，还可以预防结石，但是大便溏薄者不宜食用。