明目醒脑穴：风池
中医常说“头目风池主”，因为风池穴可以治疗大部分与风相关的疾病。风池穴位于后颈部，头骨后下方，两条大筋外侧的凹陷处，与耳廓垂直平行。它常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等结合使用，治疗眼部疾病，缓解眼部不适。按压这些穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有良好的效果。此外，按摩风池穴及其周围的肌肉可以有效缓解颈椎病、受风寒外感、内外邪气引发的头痛，以及长时间低头工作引起的颈部疲劳。在工作间隙，轻轻敲击风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘
中脘穴位于腹部正中线上，胸骨下端和脐点连接线中点处。按压这个穴位会产生酸痛感。胃不好的人常按压中脘穴以缓解症状。急性胃痛患者可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再按压，反复进行，三五分钟即可缓解症状；慢性胃不适患者可以按揉中脘穴，用手掌轻轻揉动，有助于促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁边2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁边2寸开外），以配合治疗。
补肾固元穴：关元
位于肚脐以下3寸（大致等于四个手指并拢的宽度），那里是关元穴所在的位置。按揉关元穴可以补充肾气，延缓衰老。对于男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰痛、脱发等问题。对于女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科疾病。在按揉关元穴之前，要先搓热双手掌，将掌心对准腹部的关元穴进行揉动，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关
伸直手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，你可以看到手臂中间有两条筋，内关穴位于距离手腕两个手指宽度之间的两条筋之间。按揉内关穴有助于畅通血气流动，用大拇指垂直向下按压，每次按揉约3分钟，直至局部感到酸胀。除了保护心脏，内关穴还是一个急救穴位，当患者突发心脏病时，可以先使其平躺，然后按揉内关穴来缓解疼痛。此外，按揉内关穴还可以缓解头痛、口干、喉咙疼痛、颈椎病、肩周炎、腰痛等症状。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合并之后，凸起的肌肉最高点处。按揉合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对于头面部疾病，有很好的缓解和治疗效果。由于感冒引发的头痛、发烧、上火引起的牙痛等情况即使吃了药也不会立即见效，可以通过按压合谷穴来缓解，用力要到感到酸痛、麻木、胀痛为止。如果伴有发烧，可以用瓷汤匙刮动颈部后方的皮肤，或者用手指揪拉周围的皮肤，直到皮肤发红发紫为止，有助于排出热毒，迅速退烧。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内侧的凹陷处。中医有句谚语：“腰背委中求”，常按压委中穴可以促进腰背部的气血流通。长期久坐、坐姿不正确导致腰背和肩部不舒服的上班族或常感到腰酸背痛的老年人，常按压委中穴可以缓解不适。按揉委中穴时，要稍感酸痛为宜，一压一松算作一次，一般可以连续按压约20次。需要注意的是，腰痛由肾虚引起的情况还需要以补肾为主。
舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉位于小腿上方，在寻找它的时候要保持坐姿不动，用手摸索，可以在膝关节外侧下方感觉到一个隆起，它就是小腿的腓骨小头，而阳陵泉位于腓骨小头的前下方凹陷处。平时按揉阳陵泉，并结合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛以及肋间神经痛有缓解作用。
“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有句谚语：“肚腹三里留”，意味着如果我们有肚腹部的疾病，比如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里穴位。此外，足三里对于预防高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的效果。对于白领和亚健康人群来说，每天按压足三里穴位约10分钟，可以缓解工作压力，减轻疲劳感。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女性的穴位，位于小腿内侧，在脚踝骨的最高点向上3寸处。按揉三阴交有助于疏通人体淤塞，养护子宫和卵巢，并有调节月经、淡化斑点、减少皱纹、消除痘痘，治疗皮肤过敏、皮炎和湿疹的作用。从月经前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，用拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉动，每次约1分钟，然后停歇。由于按揉三阴交可以调节人体气血运行，因此不适合孕妇进行按摩。
安神健体穴：涌泉
涌泉穴是肾经的开头，位于足底的前1/3位置，当脚趾屈曲时凹陷。民间有句谚语：“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”，意思是每天洗脚后，用双手的大拇指按摩两个足底的涌泉穴约10分钟，有助于改善睡眠。对于神经衰弱的人，按压时间可以延长到半小时。天气变暖后，可以赤脚或穿着袜子在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，专家提醒，按摩穴位通常可以治疗和缓解疾病，具有养生保健的作用，但并不意味着可以治愈所有疾病。除了局部按摩，还需要调整全身的状态。需要注意的是，穴位按压虽然简单有效，但并非每个人都适合，特别是孕产妇和体弱者，需要在医生的指导下进行，切勿随意尝试。