1、柠檬
提到美白水果，柠檬当之无愧的名列第一。柠檬富含维生素C和钙，也是许多化妆品和护肤品的原料。它具有美白洁肤、去除色斑和抗衰老的功效。
不喜欢柠檬的酸味？那就试试柠檬蜂蜜水吧。
将两三片柠檬切片，放入凉白开水中，加入两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以享受美味的柠檬水了。柠檬容易感光，白天容易吸收紫外线，建议晚上饮用。
2、猕猴桃
猕猴桃不仅可以美白，还能淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉含有高达100毫克的维生素C，是苹果的15倍。因此，它被称为“水果之王”。
每天吃一个猕猴桃，或者将猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、保湿滋润。但对于脾胃虚寒的人来说，要少量食用。
3、樱桃
樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C和铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成、促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻有弹性。
樱桃上市的季节，不妨每天吃几颗水灵的小樱桃，给心情也加点颜色。对于喜欢诗意生活的你来说，还可以吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活真美好~
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的功效；同时含有花青素，可以有效抗衰老，使肌肤更加细腻有弹性。
午后可以享用一杯火龙果汁，或者和家人一起分享一个火龙果，无论是美白还是减肥，都能得到满足！
5、西瓜
西瓜富含多种有益健康和美容的营养成分，如维生素C、维生素E和氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，具有滋润、防晒和美白的效果。
西瓜是小编最爱吃的水果，夏天离不开它！空调、西瓜、强wifi是夏季的标配。吃得开心还能美白，何乐而不为呢？
吃完西瓜后，不要扔掉西瓜皮，它对治疗皮肤烧伤有一定效果。将西瓜皮敷在晒伤的皮肤上，有助于皮肤恢复原貌。
6、黄瓜
黄瓜价格亲民，但是非常实用。黄瓜酶有助于提高皮肤活力，去除面部细纹。黄瓜酸能收缩粗大的毛孔，使皮肤更加柔软细腻。
吃黄瓜的方式有很多，可以生吃、凉拌、炒着吃，还可以榨汁喝。而且，如果每晚坚持使用黄瓜面膜，你的肌肤一定会变得白嫩有光泽。
7、西红柿
西红柿被誉为神奇的“菜中之果”。它富含丰富的番茄红素、胡萝卜素和多种微量元素，具有很强的抗氧化能力，能有效防晒。因此，西红柿是最佳的防晒食物。
西红柿生吃热量低，各种营养成分能够充分发挥功效。但最好不要空腹生吃，因为西红柿酸度较高，空腹生吃可能对胃有刺激。最好将西红柿烹炒后食用，热烹炒不会对维生素C造成太大损失。
8、草莓
草莓属于浆果类水果，含糖量较高，含有多种果酸、矿物质和维生素等。草莓可以增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
平时多吃新鲜的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，一股清新的风味会带给你夏日的清凉感！
9、葡萄
葡萄果肉富含维生素C和维生素P，而葡萄皮是提取白藜芦醇的重要原料，葡萄籽富含亚油酸和多酚类物质，对抗氧化有良好效果。
洗葡萄时，可以在水中加入一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，可以将葡萄上的污渍洗净。
10、菠萝
菠萝中的菠萝酶具有分解蛋白质的作用，同时能溶解血管中的纤维蛋白。经常食用菠萝不仅可以清洁肠道、调节肤色，还能分解油腻，有助于减肥。
午饭后吃一块菠萝，或者做一份菠萝沙拉，会给你带来清爽的口感和美白的效果！