虽然随着医学的发展，药物对人体的疗效越来越明显，副作用也越来越小。但是最根本的补肾方法还是从饮食和运动方面入手。今天我们来盘点一下常见的补肾食物。
有利于男性补肾的食物
1、鲈鱼
鲈鱼营养价值极高，深受广大人群的喜爱。它不仅能够补肝肾、益脾胃、化痰止咳，对肝肾功能不足的人尤为适用，还富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养元素，增强身体免疫力。
2、秋葵
秋葵具有很好的补肾作用，尤其是黄秋葵更为明显。黄秋葵富含粘滞液体、阿拉伯聚糖、蛋白质、鼠李聚糖和半乳聚糖等物质。它不仅可以保护肾脏、强身健体、促进消化，还能辅助治疗肾脏疾病，被誉为植物中的伟哥。
3、莲子
莲子具有很好的滋补作用。古人认为莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。除了缓解失眠等不适，莲子还能通过补肾增强免疫力，改善肺部功能。市场上有红莲子和白莲子两种，红莲子口感较硬，但补肾和补血效果更好；白莲子则口感香糯，健脾作用更强。
4、生蚝
生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体的功效，现代研究也证实了这个观点。生蚝富含丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。除了锌，生蚝还含有硒元素，这两种元素都对治疗少精症有益。
研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，只有前列腺及精液中含有丰富的锌，才能有利于精子的生存和活动。除了补肾壮阳，生蚝还能增强人体免疫力。此外，欧美的调查显示，许多人认为生蚝具有催情作用。
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