作为一个上班族，你觉得最累的除了精神之外还有什么？你一定会说，当然是身体啦。没错，身体的疲劳常常表现在肩部以下、腰部以上的地方。在这个区域里，肩颈酸痛尤为常见。那么该如何缓解这种疼痛呢？不妨尝试瑜伽吧。
六个缓解肩颈酸痛的瑜伽动作
示范动作1
训练部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：慢慢将头向左侧移动，感到肩颈有伸展的感觉时停留15～20秒，然后回到起始位置，再转向右侧。注意不要用旋转的方式进行动作。
示范动作2
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：慢慢将头向前方移动，感到肩颈有伸展的感觉时停留15～20秒，然后回到起始位置。同样地，不要用旋转的方式进行动作。
示范动作3
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：慢慢将头向右侧转动，感到肩颈有伸展的感觉时停留15～20秒，然后回到起始位置，再转向左侧。同样地，不要用旋转的方式进行动作。
示范动作4
训练部位：斜方肌、提肩胛肌
起始位置：将重心稍稍向前，双脚与肩同宽，双手自然放在两侧微弯，挺胸，双眼看前
动作：慢慢将手肘向前方移动，感到肩颈有伸展的感觉时停留15～20秒，然后换边进行动作。
示范动作5
训练部位：菱形肌、后三角肌
起始位置：坐于坐姿划船机上，双臂水平放置，挺胸背挺直。
动作：将手臂向后方拉，拉至身体两侧，然后慢慢放回起始位置，重复动作一次。
示范动作6
训练部位：中三角肌、斜方肌
起始位置：将靠垫置于身体手臂两侧，手掌向内，挺胸，双眼看前
动作：慢慢将手肘向左右两侧抬起，与肩同高，与地面呈水平状态，抬起时吐气，然后慢慢放下。