在晚上进行适当的运动可以帮助减少胸部脂肪，让胸部变小。以下是晚上进行的六个动作，帮助你达到目标：
1. 俯卧撑：俯卧撑是锻炼胸部肌肉的经典动作。尽量保持身体挺直，双手离开地面，注意呼吸。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐有助于锻炼腹肌和胸部肌肉。可以选择做一些增加难度的变化动作，如交叉仰卧起坐。
3. 哑铃俯卧飞鸟：使用哑铃进行俯卧飞鸟动作，可以有效拉紧胸部肌肉，帮助减少胸部脂肪。
4. 仰卧推举：仰卧推举是锻炼胸部肌肉的好方法，可以使用哑铃或杠铃进行。
5. 平板支撑：平板支撑有助于锻炼胸部、腹部和手臂肌肉，保持身体挺直，注意呼吸。
6. 仰卧交替提臂：仰卧交替提臂可以有效刺激胸部肌肉，增强胸部线条。
在进行这些动作时，注意保持正确的姿势和呼吸，适量运动，避免过度疲劳和受伤。配合均衡饮食和良好的作息习惯，有助于减少胸部脂肪，使胸部变小。记得在运动前做热身活动，并在运动后进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复和生长。
以上六个晚上可以尝试的运动动作，坚持练习，结合持之以恒的努力，相信你可以看到胸部变小的效果。