“情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然是最好的防癌措施。”中华中医药学会中医肿瘤分会常委兼秘书长李忠教授说，但能做到“早上吃少、晚上早睡”最为关键。
“早上吃少”主要是为了养胃。事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最旺盛的时候。此时，如果大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很容易伤胃。
“晚上早睡”是为了养肝。现代人保护肝脏，不仅要保持情绪舒畅、少喝酒、不滥用药物，还要保证早睡觉，避免熬夜。中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液会流经肝脏与胆，此时应让身体得到充分的休息，否则肝脏的功能容易受损。因此，不管什么原因，晚上睡觉的时间都不应该晚于11点。