随着天气的升温，很多人会感到疲乏，这就是所谓的春困秋乏。其实春困是人体生理机能随着自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。虽然春困不是病态，但不利于身体及心理的健康协调，那么我们应该如何舒缓和预防春困呢？
1、春要露
露，就是露面、露形，把自己暴露在大自然中。露面，意味着用目光，用眼睛欣赏自然界一片生机勃勃的景象: 小草发芽、树木复苏、花香鸟语。这样的环境可以带走所有烦恼和忧愁，让心旷神怡。这对肝胆有好处。而露形，意味着伸展四肢，舒展筋骨。这对关节有益，增强气血循环，保持身体健康。春天应该早起，不要在被窝里贪了半天温暖。
2、午休
随着白天变长，气候逐渐暖和，从阴阳消长角度来说，人体也要逐步调整。不论是老人还是孩子，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，在可能的情况下都应该午休，即使睡上半个小时也行，可以调节气血，以确保下午精力充沛。
3、食疗
不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。
红枣糯米粥
做法：糯米100克、薏米仁100克、红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核，放入锅内加适量清水煮粥。待粥变浓时，加入适量红糖再煮一会儿即可食用。
提示：国外的一项临床研究显示，连续食用红枣的人恢复健康的速度比单纯服用维生素药物的人快3倍以上。薏米性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且对美容也有好处。这两种食材搭配煮成粥，可以解乏。
山药核桃粥
做法：鲜山药100克、扁豆、核桃各50克、大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃、大米一起放入锅内，加适量水煮粥。待粥煮熟后，加入盐、味精、姜和葱花调味后食用。
提示：山药具有健脾除湿提神的功效，春季的重点是养肝护脾，这道粥也非常适合。