据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样的病毒侵害，其中最常见的就是感冒病毒。数据统计表明，感冒病毒的种类可达200种以上。然而，每当免疫系统面对不同的病毒时，难免会有疏漏。在免疫系统薄弱的情况下，感冒病毒就会乘虚而入。因此，提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养，是对付感冒最有效和最健康的方法。
坚持进行体育锻炼：
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可以提高机体的御寒能力，预防感冒的发生。
保持充足的睡眠：
这是最基本且最重要的保健条件。如果感觉自己即将发病，应该给予自己充足的休息时间。
避免过度疲劳：
过度疲劳会使身体变得虚弱，容易受到感冒细菌的侵害。
减轻压力：
压力对身体有不良影响，因此要经常保持愉快的心情，这样患上感冒的机会相对较低。
注意室内温度和湿度：
室内温度应保持在摄氏18至20度之间，湿度最理想为70%。过高的室温会降低身体对寒冷的抵抗力，因此必须注意调整室内温度。此外，可以使用加湿器或湿毛巾增加室内湿度，避免空气过于干燥。在湿度较高的环境中，病菌的活动能力会减弱，传染力也随之降低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
保持饮食均衡：
偏食或经常在外用餐容易导致营养不均衡，从而削弱身体的抵抗力。因此，在摄取蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强身体健康的营养素方面要注意均衡饮食。
补充维生素C：
一般人每天补充100毫克的维生素C可以预防维生素C缺乏。如果要预防慢性疾病如胃癌或增强身体抵抗力，则建议长期每天服用500-600毫克的维生素C。
多吃红色食品预防感冒：
除了补充适量的维生素C，还建议多食用红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红色食品。这些食品中的β-胡萝卜素可以预防和治疗感冒；每天喝一杯酸奶，喝一碗鸡汤也可以有效预防流感。
多饮绿茶：
绿茶中含有茶多酚，有助于抑制流行性感冒病菌的侵害。
避免人多地方：
在人头攒动的车厢、百货公司、剧院、卡拉OK等公共场所，空气中都漂浮着无数病菌。为了避免感染，最好尽量避开这些危险地带。特别是在流行性感冒暴发时，应尽早地隔离病人，减少大型聚会和集体活动。