心理建设：
睡眠不足没关系，明天可以多睡25％来补充，不值得担心。
早起晒太阳：
虽然都是晒太阳，但早晨的阳光更好，因为早晨的阳光有助于我们的生物钟维持正常节律；晚上晒夕阳可能会让你变成夜猫子，越晚越精神好。
多运动：
运动可以协调大脑皮质功能，缓解心理压力。经常运动的人晕倒和沮丧等情况较少发生，可以选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑自行车等活动；避免在睡前食用火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为这些食物中含有氨（tramine），会刺激肾上腺素的分泌，导致血压升高、体温上升、精神兴奋，影响睡眠。
下午五时以后避免刺激饮品：
例如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、烟草、酒精；虽然少量酒精可以帮助入睡，但会在几个小时后使你醒来，因为酒精会干扰脑部的睡眠周期，酒精摄入越多，入睡越困难，饮酒频率越高，早醒和中途醒来的次数也会增加。