失眠吃这些食物
燕麦片：燕麦中含有的营养物质对睡眠有很好的帮助，可以安神助眠，能刺激褪黑素的产生，一小碗就可促进睡眠。如果咀嚼大量燕麦片，效果会更好。
小米：小米营养丰富，适量食用可以安神助眠。小米中的色氨酸含量在谷类中最高，中医认为小米有健脾、和胃、安眠的功效。如果睡前感到特别饥饿，可以吃一碗小米稀饭，既能饱腹又具有安眠的作用。
核桃：核桃有安神益智的作用，适量食用可以提高睡眠质量，有助于治疗失眠，又被称为胡桃。核桃的营养价值很高，500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶。其中脂肪、钙和磷的含量在水果中名列前茅。每晚睡前吃几颗核桃仁能安神益智，平喘宽气。
土豆：土豆中的营养物质能清除影响睡眠的物质，提高睡眠质量。土豆可以清除对色胺酸产生干扰作用的酸，只需将烤马铃薯捣碎后加入温牛奶中食用。
莴笋：莴笋中的乳白色液体有安神镇静的作用，能治疗失眠。莴笋茎叶含有一种乳白色的液体，具有安神镇静的作用，且无毒性，最适合神经衰弱和失眠者。当睡眠不佳时，喝一些稀释后的莴笋液体，具有良好的催眠作用。只需将一小勺莴笋液体溶于一小杯水中稀释后饮用。
鲜藕：藕中的营养物质丰富，可以养血清热，对于血虚引起的失眠有很好的效果。鲜藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、消除烦躁等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以用于制作许多美食，例如鲜藕煲汤、炖煮糖水，或制作糯米藕等甜点。
桑椹：桑葚能补气养血、安神镇静，特别适用于肝肾亏虚引起的失眠。桑椹被认为是一种药食同源的植物，《本草纲目》记载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。因此，肝肾亏虚导致的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱以及平时失眠者多吃些桑椹，可以起到安神益智的作用。